Wie ich dich unterstützen kann

Je nach Anliegen kann ein anderer Schwerpunkt hilfreich sein – mal mehr Raum zum Sprechen und Sortieren, mal die Arbeit mit inneren Anteilen, mal eine strukturierte Begleitung in einer Übergangszeit. Hier bekommst du einen Überblick über meine Angebote, Formate und Rahmenbedingungen, damit du das Passende für dich wählen kannst.

Gesprächstherapie nach Rogers

Die Gesprächstherapie nach Carl Rogers bietet dir einen geschützten Raum, in dem du offen sprechen und dich sortieren kannst. Im Mittelpunkt stehen deine Erfahrungen, Gefühle und Gedanken – ohne Bewertung, ohne fertige Antworten von außen. Sie kann hilfreich sein, wenn du zum Beispiel

dich innerlich blockiert oder festgefahren fühlst

dir mehr Klarheit in Beziehungen oder wichtigen Entscheidungen wünschst

das Gefühl hast, „funktionieren“ zu müssen und dich selbst dabei verlierst

Wir schauen gemeinsam, was dir wichtig ist und wie du wieder näher bei dir ankommen kannst.

Zwei Stühle im Therapieraum für Gesprächstherapie nach Rogers
Illustration mehrerer Köpfe als Symbol für innere Anteile in der IFS-Arbeit

IFS‑orientierte Sitzungen (Arbeit mit inneren Anteilen)

In IFS‑inspirierten Sitzungen gehen wir davon aus, dass wir alle unterschiedliche „Anteile“ in uns tragen – zum Beispiel einen inneren Antreiber, einen kritischen Anteil oder einen sehr verletzlichen Teil. Oft geraten genau diese inneren Stimmen in Konflikt. Diese Arbeit kann besonders passend sein, wenn du

sehr stark mit innerer Kritik oder Scham zu tun hast

dich innerlich zerrissen erlebst („ein Teil will, ein anderer blockiert“)

immer wieder in ähnliche Muster gerätst und nicht genau weißt, warum

Wir nehmen uns Zeit, deine inneren Anteile kennenzulernen und einen freundlicheren Umgang mit ihnen zu entwickeln, sodass du dich innerlich freier bewegen kannst.

Achtsamkeitsbasierte Methoden

Achtsamkeitsbasierte Methoden können hilfreich sein, wenn du oft im Gedankenkarussell festhängst, dich schnell überforderst oder den Kontakt zu dir selbst etwas verloren hast. Im Mittelpunkt steht dabei nicht, „ruhiger sein zu müssen“, sondern bewusster und freundlicher mit dem umzugehen, was gerade da ist.
Je nach Anliegen können solche Elemente in die Sitzungen einfließen, zum Beispiel um innere Anspannung besser wahrzunehmen, Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen und wieder mehr im Hier und Jetzt anzukommen.

Kreatives Bild mit Fluss und Sonne im Kopf als Symbol für innere Ruhe und achtsamkeitsbasierte Methoden
Einzelner Stuhl im Therapieraum als Symbol für Überbrückung bis ein Kassenplatz gefunden ist

Begleitung in der Wartezeit auf einen Kassenplatz

Manchmal ist klar: Du brauchst Unterstützung – aber ein Kassenplatz ist noch nicht frei. In dieser Zwischenzeit einfach nur zu warten, kann sehr belastend sein.
In der Überbrückungsbegleitung

hast du einen verlässlichen, geschützten Rahmen, bis ein Kassenplatz gefunden ist

kannst du aktuelle Belastungen stabilisieren und erste Entlastung erleben

bereitest du dich auf eine mögliche spätere Therapie im Kassensystem vor

Die Begleitung ist zeitlich flexibel und orientiert sich daran, was du in dieser Übergangsphase brauchst.